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減肥餐可以餐餐這樣吃,就算天天吃我也甘願~

因為是一個人吃所以懶得再煮飯如果將方便麵條改為白飯或是糙米飯五穀飯會更健康喔

熱量表

食材準備

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作法:

小麵館:

1. 水滾後加入麵條及未開封的醬料包,煮2~3分鐘面浮起來即可

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2. 加入醬料包就可以完成啦

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香料雞腿排

1. 熱鍋不須加油雞皮朝下煎至雞皮上色酥香

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2. 翻面再接另一面煎上色

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3.起鍋後加入香料

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4.完成囉

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炒地瓜葉

1.留下煎雞肉的油

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2.用紙巾吸掉多餘的油質

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3.放入蒜頭爆香

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4. 加入地瓜葉跟鹽巴

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5. 完成

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再切上半顆芭樂就可以上桌吃飯~ 很有飽足感喔

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我的減肥菜單(一) 五色蔬菜豬肉    http://liaoyao.pixnet.net/blog/post/148039736-%e6%88%91%e7%9a%84%e6%b8%9b%e8%82%a5%e8%8f%9c%e5%96%ae%28%e4%b8%80%29--%e4%ba%94%e8%89%b2%e8%94%ac%e8%8f%9c%e8%b1%ac%e8%82%89

我的減肥菜單(三)桂竹筍肉末     http://liaoyao.pixnet.net/blog/post/152617235

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