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最近上了營養學課程開始會了計算熱量及簡單營養成分 , 原來好好設計菜單也可以吃得很健康 ,

現在人因為上班忙碌沒有吃足蔬菜量這一道菜有2.5份的蔬菜量 , 看起來很大一盤但就算整盤吃完也不會有負擔

熱量表

食材準備

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作法:

1.不放油乾炒香菇 , 炒出香菇的香氣

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2.加入少量的油炒豬肉

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3.加入紅蘿蔔絲拌炒

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4. 加入玉米筍拌炒

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5.加入蘆筍+黑木耳拌炒

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6.加入鹽巴調味

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7.加入蒜片(為了保有蒜頭的營養素我最後才加入)拌兩下就可以起鍋囉

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8.完成

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我的減肥餐(二)香料雞腿餐  http://liaoyao.pixnet.net/blog/post/148540535-%e6%88%91%e7%9a%84%e6%b8%9b%e8%82%a5%e9%a4%90%28%e4%ba%8c%29%e9%a6%99%e6%96%99%e9%9b%9e%e8%85%bf%e9%a4%90

我的減肥菜單(三)桂竹筍肉末     http://liaoyao.pixnet.net/blog/post/152617235

 

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